Tout ce que vous devez savoir sur les écrans d’ordinateur et la santé

La plupart d’entre nous avons grandi à une époque où les preuves anecdotiques suffisaient à prouver la validité des mythes. Nous n’avions pas besoin de recherches quantitatives ou d’études scientifiques pour déterminer si quelque chose était vrai ou non. Aujourd’hui, la situation a radicalement changé et presque tout peut être prouvé. C’est pourquoi cet article déboulonne de nombreux mythes sur les écrans d’ordinateur et leurs supposés risques pour la santé.

Autrefois, les gens étaient très crédules, et il suffisait qu’un fil vous dise que quelque chose était d’une certaine façon, et vous le croyiez. C’est différent aujourd’hui, la plupart des gens sont sceptiques et ont besoin d’informations vérifiées et vraies pour croire quelque chose. Cependant, les mythes, les rumeurs et les légendes urbaines abondent toujours. Aujourd’hui, nous examinons certaines des “vérités” et des “mythes” concernant les écrans d’ordinateur : lesquels sont vrais ?

La lumière des écrans affecte la qualité du sommeil

La lumière artificielle affecte généralement la qualité et la durée du sommeil et comme les écrans numériques émettent une lumière artificielle, on peut dire qu’ils affectent la qualité du sommeil. Cependant, la lumière artificielle est également produite par de nombreux autres objets, tels que les lampes, les lampadaires, les téléviseurs, etc.

Le cycle naturel veille-sommeil du corps humain est appelé rythme circadien. Il est affecté par la lumière artificielle intense, en particulier la lumière bleue et blanche du spectre. Les teintes chaudes de la lumière, comme le jaune et l’orange, affectent également la qualité du sommeil, mais certainement moins que le bleu et le blanc. C’est pourquoi une lumière chaude à la maison et une lumière plus froide au travail sont recommandées pour nous aider à rester éveillés.

L’utilisation d’écrans lumineux, surtout lorsque la lumière ambiante est faible, perturbe les rythmes circadiens et fait croire au cerveau qu’il fait encore jour en stoppant la libération de mélatonine (une hormone qui provoque la somnolence et nous prépare à la nuit). C’est pourquoi de nombreux écrans sont dotés de filtres tels que “Low Blue Light“, et les applications disposent d’un “mode nuit” ou du célèbre “Night Shift” d’Apple pour réduire cet effet.

Verdict : vrai

Les écrans peuvent causer le cancer

C’est un exemple qui montre que la causalité n’est pas la même chose que la corrélation. Ces dernières années, plusieurs études empiriques ont utilisé des méthodes imparfaites et peu scientifiques pour prouver l’existence d’un lien entre l’utilisation des écrans et des maladies dangereuses pour la santé comme le cancer.

Il est clair que ces études font référence à un lien supposé entre les personnes passant plus de temps devant un écran et le cancer, mais elles ne tiennent pas compte d’autres facteurs, comme le fait que beaucoup plus de personnes sont atteintes d’un cancer aujourd’hui que par le passé, simplement parce que nous disposons de meilleures méthodes de détection du cancer.

Dans le même temps, les gens passent de plus en plus de temps devant des écrans, mais leur espérance de vie augmente. Plus vous vivez longtemps, plus vous êtes susceptible d’avoir un cancer ou d’autres maladies. D’autre part, les gens d’aujourd’hui sont plus sédentaires que jamais, mangent des aliments transformés pendant longtemps, etc. sont des exemples d’autres causes possibles qui peuvent également contribuer au développement du cancer.

Le fait est qu’il n’existe aucune recherche empirique montrant que le fait de rester assis devant un écran d’ordinateur ou un moniteur pendant de longues périodes provoque un cancer. Aucun.

Verdict : Faux.

Les écrans provoquent le diabète et la dépression

Comme dans le cas précédent, il s’agit d’une nouvelle tentative de trouver une cause unique aux problèmes causés par des décennies de changements de mode de vie, et aucune recherche scientifique sérieuse ne permet de relier une cause à une autre.

Les personnes qui passent beaucoup de temps devant les écrans d’ordinateur sont plus susceptibles de souffrir de maladies telles que le diabète, l’obésité et la dépression, mais ce n’est pas la faute des écrans, c’est le travail sédentaire et une mauvaise alimentation. Si vous passez beaucoup de temps assis et que vous ne faites pas d’exercice, vous êtes plus susceptible de prendre du poids et d’avoir des problèmes de santé, et les personnes ayant des problèmes de santé sont plus susceptibles de souffrir de dépression ou de diabète. Fait.

Verdict : Faux.

Les écrans d’ordinateur nuisent à la vue

La plupart des ophtalmologistes s’accordent à dire que passer trop de temps à regarder un écran d’ordinateur n’est pas bon pour la vue, mais selon la personne à qui vous demandez, vous obtenez des réponses différentes sur le degré de nocivité de cette pratique.

La principale préoccupation est que les écrans provoquent la dégénérescence maculaire, la cause la plus courante de cécité. Cependant, il n’existe aucune preuve concluante de la réalité de ces dommages à long terme et, de toute façon, de plus en plus d’écrans d’ordinateur sont équipés d’une technologie qui ne nuit pas à la santé des yeux.

Verdict : Verdict… à moitié vrai.

S’asseoir trop près d’un écran nuit à la vue

De nombreuses personnes pensaient qu’il s’agissait d’un mythe, simplement en raison de preuves anecdotiques, de mauvaises données scientifiques et d’histoires de vieilles grand-mères, mais il y a une part de vérité : en 1967, on a découvert que les téléviseurs couleur émettent 10 à 100 0900 fois plus de radiations que ce qui est considéré comme sûr. Pour lutter contre ce phénomène, il a été suggéré de s’asseoir plus loin de la télévision afin de réduire son impact.

Toutefois, ce problème n’existe plus car les téléviseurs, les moniteurs et bien sûr les écrans d’ordinateur n’émettent plus les mêmes rayonnements que les écrans à tube cathodique, et ce n’est donc plus un problème. Cependant, si vous regardez l’écran de trop près, vous fatiguez vos yeux, ce qui entraîne naturellement des maux de tête, des douleurs aux épaules et au cou, pour le moins.

En d’autres termes, peu importe que vous soyez assis loin ou près de l’écran, tant que la distance est optimale pour bien voir et ne pas fatiguer vos yeux ou votre cou, ni plus, ni moins.

Verdict : Faux.

L’obscurité provoque des problèmes de vision

Nous avons tous été informés que l’utilisation d’un ordinateur dans une pièce faiblement éclairée est mauvaise pour nos yeux, mais ce conseil n’a aucune base scientifique. Comme toujours, il s’agissait au départ d’un conte de bonne femme et cela aurait dû rester ainsi, mais malheureusement, ce mythe sans fondement continue de se répandre sur Internet.

En revanche, si vous regardez un écran lumineux dans une pièce sombre, votre fatigue oculaire s’en ressentira, mais pas votre vision. En effet, elle vous oblige à moins cligner des yeux, ce qui entraîne une sécheresse oculaire, source d’irritation et de douleur. Quant à votre vision, rien n’indique qu’elle soit altérée.

Verdict : Faux.